Ελληνικό γιαούρτι (ταιριάζει με φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς και λίγο μέλι και είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες).
Αυγά με λαχανικά. (Τα αυγά είναι μια δοκιμασμένη και αληθινή τροφή πρωινού. Δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και ένα βασικό πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες που μπορεί να συμπληρωθεί με λαχανικά).
🔸 Τυρί και φρούτα. (Το τυρί είναι μια άλλη εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Συνδυάστε το με φρέσκα φρούτα, όπως ανανά, ροδάκινα ή μούρα).
🔸 Πρωτεϊνικό smoothie (Αναμείξτε μια μεζούρα πρωτεΐνης σε σκόνη με μια μπανάνα, μια χούφτα σπανάκι, μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο και λίγο γάλα αμυγδάλου. Αυτό το smoothie δεν είναι μόνο πλούσιο σε πρωτεΐνη, αλλά περιέχει επίσης πολλές βιταμίνες και μέταλλα).